功能性動作有多重要呢❓

從每天張開眼睛那一刻，一舉一動都是功能性動作，這項能力與我們的生活是密不可分的。功能性動作是指日常生活相關的「活動度、肌力、肌耐力、協調與爆發力」。 

從每天張開眼睛那一刻，一舉一動都是功能性動作，這項能力與我們的生活是密不可分的。功能性動作是指日常生活相關的「活動度、肌力、肌耐力、協調與爆發力」。 

關節活動度是身體的基礎，上肢、下肢、軀幹各方向的動作角度，例如:舉手攔公車，這就是表現肩部上舉的活動度。可以利用大角度訓練來提升關節活動度並伸展大範圍緊繃部位，還能有效調整姿勢、舒緩痠痛、改善骨骼肌肉問題。

肌力是完成一個動作所需的肌肉力量，例如:從坐到站，這是表現腿部的肌肉力量，藉由

功能性肌力訓練來維持肌力，讓肌肉左右對稱避免偏廢、改善姿勢不良及預防肌肉萎縮。

肌耐力是做一個功能性動作的持久力，例如:提東西會不會容易手痠，可以動作訓練來提升肌耐力，促進生活上的姿勢維持與改善肌肉容易疲勞的問題。

協調與爆發力在日常容易被忽視，例如:追公車時， 「追」這個動作，藉由協調與專注度的訓練，提升對動作的反應力、動作控制能力，增加全身的協調性。 

針對不同年齡、不同問題的人，需視狀況及需求，制訂適合的訓練目標，並選擇正確的運動方式，有效提升功能性動作能力，促進健康、提升生活品質，讓自己有更好的能力去進行休閒活動，如:登山、騎腳踏車...等，最重要的是還能減少日常生活中常有的骨骼肌肉問題。 

如果您喜歡我們的貼文記得幫我們 按讚👍+分享 唷!